原标题：冬季高原温差大，预防感冒注意啥 某部战士小罗：我在室外活动时摘了一会儿帽子，第二天就出现打喷嚏、鼻塞流涕、身上发冷等症状。军医说我这是受冷着凉引起的轻度感冒。请问高原冬季如何科学预防感冒？ 陆军军医大学第二附属医院高原病防治专家王江：高原冬季寒冷干燥、昼夜温差大、天气变化剧烈，如果不注意保暖，或营养不足等，容易发生感冒。发生感冒后如不及时诊治，可能会诱发肺水肿、脑水肿、血栓、心脏病等高原疾病。因此，预防感冒对高原官兵来说尤为重要。 防寒保暖。防寒保暖措施做到位，既可以避免感冒发生，也可避免冻伤。高原官兵在执勤或训练时，着装要抗寒保暖、松紧适宜，防止因衣物过紧影响血液循环；皮肤暴露部位要做好局部保暖，头部佩戴帽子，手和耳朵佩戴手套和耳套，并涂抹凡士林、防冻油膏等，以减少热量散失；衣服鞋袜要保持干爽，潮湿后及时烘干或更换；手脚多汗人群，可局部涂抹3%～5%甲醇液或5%硼酸滑石粉。 科学吸氧。吸氧可显著改善人体在高原的缺氧状况，促进疲劳恢复，防止人体免疫力下降，是预防感冒的有效措施。已经适应高原环境的官兵，可根据海拔高度、身体反应程度和保障条件，尽可能采用2升/分钟的流量吸氧。建议每天吸氧1~2小时，有助于防止缺血缺氧性疾病发生发展。 多“动”防“静”。官兵在户外执勤、站岗、放哨时，可多搓手、勤跺脚，避免长时间静立。搓手、跺脚动作看似简单，但可有效促进双手和双脚血液循环，不仅可以避免冻伤，还能增强身体免疫力，预防感冒。 耐寒锻炼。坚持体能耐寒锻炼，可增强对寒冷环境的适应能力，有助于预防感冒。锻炼项目除了冬日户外训练外，可根据自身的健康状况、兴趣，选择走路、太极拳等项目。需要注意的是，在温度较低的情况下，人体的柔韧性和肌肉伸展度变差，肌肉的活性下降。因此，锻炼前要进行充分热身，以舒展肢体。此外，锻炼中不应突然加大运动量，应根据自身身体情况，逐渐加大运动量。长时间处在户外时，最好佩戴口罩、墨镜。因为高原空气干燥稀薄，温度低，戴口罩能温暖空气，降低感染上呼吸道疾病的概率；佩戴墨镜可以有效防止雪盲症发生。 饮食均衡。保证充足的热量供应和营养平衡，是预防感冒的重要环节。高原官兵在饮食上可注意以下几点：多吃粗粮，维持身体高热量需求；加大高热量、高蛋白质以及含抗氧化剂食品的摄入，维持身体碳水化合物平衡；加大维生素类水果的摄入。这样既可以让人体达到营养均衡，又能明显提高机体的御寒能力。 特别提醒广大战友，除了出现感冒症状要及时就医之外，如果出现脚肿、体力下降、乏力等症状，也要尽快就医，以免病情加重，诱发高原疾病。（吴刘佳 孙兴维）